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趣味でジョギングを始めたい
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健康や免疫力アップのため有酸素運動を取り入れたい
休日や空いた時間に、ジョギングはじめようと考え始めているあなた！
私が実際に使っているおすすめのアイテムを5つご紹介します。
趣味でジョギングを始める際の必須アイテム5選
『健康維持』＋『学習効率アップ』のため、日々の生活にジョギング（有酸素運動）を取り入れています。
元々運動は好きだったので、走ることへの抵抗感はなかったのですが、5年前に始めたばかりの頃は1～2km走るとすぐに息が切れたり、筋肉痛になったりしていました。
それでも週末をメインにジョギングを続けていくうちに、走れる距離が長くなっていき、RUNNET というサイトにも登録して、ちょっとした大会にも出るようになりました。
本記事では、これからジョギングをはじめるあなたにおすすめのアイテムを5つ紹介します！
① ランニングバックパック
まずはランニングバックパックです。
ジョギングに出かける時って
- 家のカギ
- 飲み物
- スマホ
- 小銭もしくはスイカ
- タオル
などを持って行くことになります。
家のカギくらいであればポケットにも入りますが、落としてしまうリスクもあります。
500mlのペッドボトルやタオルなどは、バックパックに入れた方が絶対に良いです！
よく手に持って走っている人を見かけますが、
- 走りずらい
- 左右のバランスが崩れる
- すぐにぬるくなる
といったデメリットもあります。
とくに、左右のフォームが崩れると、怪我などにもつながるため避けた方がいいです。
実際に使用しているバックパックがこちら
胸と腰の位置にもベルトがあるので、走っていて上下に揺れたりしません。
500mlのペッドボトルも余裕で入ります！
夏場はここに2リットルのペッドボトルを入れて走っています。
内側がセパレートになっているので、『スマホ』『Suica』『家のカギ』はここに入れています。
メッシュでできているので、そのまま洗濯機で洗えます。
夏場は汗でビショビショになるので、洗える素材のものを選ぶようにしましょう。
私はアシックスのバックパックを使用していますが、他にもいろいろなメーカーが販売しております。
ニューモデルはこちら
② e3グリップ
『どうせジョギングをするならきれいなフォームで走りたい」
『ケガを予防して長く続けたい』
と思ったので、e3グリップというアイテムを購入しました！
e3グリップがこちら
にぎるとこんな感じ
ランナーズという雑誌でこちらのギアを知ったのですが、このグリップを握って走ると、
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軸のバランス改善
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肩ラインのバランス改善
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ヒップフォームの安定
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接地時の膝の開きの改善
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脚の接地方向の改善
などの効果があり、ランニングフォームバランスの改善やケガの予防が期待できます。
これのおかげかは分かりませんが、ハーフマラソンくらいの距離を走りつづけても、ケガをしたことは一度もありません。
長く続けるからこそマストアイテムと言えます。
まずはカスタマーレビューをチェック！
③ ワイヤレスイヤホン
音楽を聴きながら走ると気分も盛り上がります！
私もアップテンポの曲や洋楽を聞きながらジョギングをしています。
以前は有線のイヤホンを使用していたのですが、やっぱりブラブラして邪魔です。
なので最近ではワイヤレスイヤホンを使うようにしています！
防水タイプなので、汗でぬれたくらいでは全く問題ありません。
通勤時や家事をする際にも使っているので、「元は取れた！」と思っています。
④ サングラス
サングラスは必須です！
特に夏場は日差しが強く、紫外線は目にもよくありません。
愛用しているサングラス（オークリー）がこちら
UVカットのサングラスなら何でもいいと思いますが、これから購入を検討するのであれば、せめてスポーツタイプのものを選ぶようにしましょう。
走っていてぐらつくこともないですし、交換用のレンズもアマゾンで買えます。
長く使っているとレンズに傷が付いたり、汗などで老朽化してレンズの表面がガリガリしてくるので、レンズ交換可能なフレームがおすすめです。
オークリーは激しい運動をする人も使うブランドなので、個人的にはおすすめです。
⑤ アイシング
最後はアイシングです。
ジョギングをすると、もちろん体に負荷はかかります。
とくに膝などの関節には疲れがたまりやすいので、ジョギング後はアイシングをするようにしています。
とくに長い距離を走れるようになってくると、関節や筋肉は熱をもつので、ストレッチとあわせてアイシングをすることで、ケガのリスクを減らすことができます。
愛用しているアイシングがこちら
次の日に感じる疲れも軽減できるので、月曜日から出勤でも週末の疲れを最小限に抑えることができます。
せっかくジョギングに体が慣れてきても、ケガをして振り出しに戻ったり、モチベーションが下がったりしてはもったいないです。
氷を中に入れるだけなので、この際に検討されてはいかがでしょうか？
まとめ
本記事では、これからジョギングを始める方におすすめのアイテムを5つご紹介しました。
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ランニングバックパック
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e3グリップ
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ワイヤレスイヤホン
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サングラス
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アイシング
1回のジョギングや三日坊主で終わるのではなく、ジョギングを習慣化し、健康維持や学習効率アップにつなげましょう！
以上です！
最後までご覧頂き、ありがとうございました！